来源:中国校园文化建设网  作者:佚名

勤奋自强,坚持每天锻炼身体
                   --小学生好习惯之九


  某小学六年级(2)班杨子同学,三年级时体育成绩是年级倒数几名,到五年级时已经加入到体育优秀生行列。大家都很惊奇,他为什么能有这样的转变呢?在他入学的时候身体状况极差,是个超重、中等肥胖的学生,他很不甘心。为了摆脱这种状况,在学校里,他跟着学校田径队一起跑步锻炼,在家里,他又要爸爸妈妈督促他每天早晨或者晚上跑步锻炼。日复一日、从不间断。经过长期的刻苦训练,他逐渐地从胖墩的行列中跳了出来,并曾在校运动会、环湖越野赛中获得较好名次,使同学和老师对他刮目相看。
  为了增强身体素质,大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。但是,“三天打鱼,两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果,不仅体质没有得到根本的改变,反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果,三天打鱼两天晒网是不行的,必须长期坚持,养成每天锻炼身体的好习惯,才可能从锻炼中收到很好的效果。
  大脑是学习的机器,机器好,学习效率才会高。要想保持清醒的头脑,每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。少年朋友正处于身体快速发育的阶段,锻炼对于健康的意义就显得更加重要。也许,你会说,我们每天的学习都那么紧张,根本没有时间锻炼身体。其实,学习和锻炼并不矛盾。因为,运动时脑细胞的活动有所转换,管体育活动的脑细胞兴奋,管思考的脑细胞得到休息,有助于消除大脑的疲劳。文武之道,一张一弛,体育活动实际上是一种积极的休息。
  具体做法:
  * 给自己制定一个体育锻炼时间表,或者安排一项便于操作的体育锻炼内容,利用每天的零碎时间进行锻炼。
  * 有效利用在校的体育活动时间。比如,认真上好课间操和体育课。要知道,这段时间就是专门用来锻炼的,自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待,不如积极认真锻炼,达到健身的目的。
  * 室内新鲜空气少,长时间的学习会增加脑力活动的负担,因此要多到室外活动。比如,下课时到操场上走走,晚饭后和父母外出散步,假日里到郊外踏青等。
  * 在家里置办一些体育活动用具。比如;羽毛球拍,乒乓球拍,小哑铃等,在学习的中途,起身活动一下。
  *周末或者晚上,可以多到户外去锻炼,和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步,或者利用小区里的健身器材活动一下,既可以锻炼身体,又增加了和父母沟通的机会。
  *积极参加学校或者街道、小区里组织的有益的文化体育活动。

 

环保卫生,干干净净迎接每一天
                   --小学生好习惯之十 

  建雄是个12岁的男孩子。最近,妈妈发现了他的一些新变化。那就是他比以前爱干净了。以前,建雄可不是这样的,他不太重视个人卫生,就连饭前洗手、睡前洗漱这样的小事都要父母盯着做。如果没人盯着,他就匆匆完事。可是,这学期以来,建雄变了,每天早上刷牙洗脸可认真了,还特别仔细地整理头发。不仅如此,每到星期天,建雄还主动地收拾自己的房间和书架,走在路上看见别人吐痰,建雄也忍不住说上两句。妈妈问建雄为什么爱整洁了?建雄说,因为老师给他们讲了很多讲卫生、讲环保的故事,而且还让他们把自己的手放在显微镜下面观看。这使他认识到一个不讲卫生、不懂环保的人简直就是一个野蛮人,大家都不爱和这样的人做朋友。
  其实,在现代社会中,小学生养成讲究清洁卫生的好习惯特别重要。它是一个人文明的表现,既体现了良好的个人面貌,又包含了对他人的尊重。要想做到干干净净每一天,除了我们早就知道的刷牙洗脸好习惯之外,我们还特别强调以下几个方面:
  * 勤洗澡洗头,勤剪指甲。少年朋友正处于身体发育阶段,每天的新陈代谢非常旺盛,因此要经常洗澡洗头,保持指甲整洁卫生,这样才能及时清除身体上或头发上的细菌和灰尘。
  * 勤换衣服和手帕、袜子。当你有着整洁的领口和袖口的时候,你站在他人面前会很有信心;当你穿着干净袜子的时候,不仅给自己一份好心情,也是尊重他人的表现。因此,建议你勤换衣服和手帕、袜子,尤其是内衣,不要因为他人看不见就不在意。衣服整洁就好,讲卫生比讲名牌更重要。
  * 注重牙齿健康。不仅早晚要刷牙,每次饭后最好也能刷牙。如果没有条件的话,也要仔细漱口。
  *定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。因为书包是我们每天都要携带的,经常清洗可以清除细菌。同时,它的整洁也关系到个人的卫生面貌,背上干干净净的书包,会给自己一个好心情。
  * 不到医院等容易传染上疾病场所玩耍。
  * 得了传染病要及时报告应上医院治疗,在家养病治疗时,不要到处乱跑,以免传染给他人。
  * 爱护环境,不随地吐痰和乱扔杂物。随身携带纸巾或手帕,将吃过的口香糖、要吐的痰等吐在纸巾里、手帕中。时刻切记,爱护环境是一个现代人应有的责任。

中学生10个好习惯提纲

1. 热爱祖国,升国旗奏国歌时自觉肃立;
2. 文明礼貌,公共场合说话要低声;
3. 遵守规则,购物或乘车自觉排队;
4. 尊重隐私,别人的东西不乱动;
5. 利人利己,用过的东西放回原处;
6. 诚实守信,说了就要努力做;
7. 待人友善,观看比赛文明喝彩;
8. 珍爱身心,远离烟酒不赌博;
9. 用好媒介,文明上网有节制;
10.环保卫生,干干净净迎接每一天。

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