中高考临近家长自身应学会减压

来源：中国校园文化建设网　　作者：邵伟

　　家长学院讯 中高考临近，不少考生出现了心理问题。专家建议，若考生出现较严重心理障碍，家长最好尽早带孩子请求专业心理医师咨询、诊疗。

　　【中高考信箱】

　　体育考生如何冲刺？(主)

　　录取好学校仍要冲文化成绩

　　问：孩子是体育类考生，刚考完体育统考，怎样的分数能考到好学校？

　　市教育考试院高招科科长姜志祥介绍，去年的体育统考分数线约为男生110分、女生100分；而文化成绩分数线为210分。统考目前已结束，考生要把高考作为冲刺侧重点，按照往年情况，许多体育考生脱颖而出就是因为文化成绩在二本线甚至一本线上，才取得相关专业顶尖高校的录取。

　　往年招生计划如何查询？(主)

　　高考后将发布《招生计划》专刊

　　问：各个院校的招生计划、录取线从哪里查询？

　　目前，考生可通过江苏教育考试院网站查询(网址为www.jseea.cn)，在高考结束后，省教育考试院还会刊发《江苏招生考试》计划专刊，主要刊登2013年在江苏省招生的各批普通高校招生计划、普通高校联系方式、考生填报志愿须知、高考填报志愿流程、平行志愿投档程序和说明、有关院校招生情况介绍等等（家长学院：国内第一所父母学习成长的学校）。

　　按往年惯例，《江苏招生考试》(2013年专刊)分为上、下两册，上册主要公布本一、本二批次院校招生计划和相关内容；下册主要公布本三、专一、专二批次招生计划和相关内容。专刊上册预计于6月中旬发布，下册预计于6月下旬发布。

　　【心理热线】

　　家长如何帮孩子备考？

　　“家庭正常状态”不可或缺

　　问：还有一个月就高考了，家长该怎么帮助孩子备考？

　　首先，家长不要过分强调考试这件事，除了在生活上细心照料、给孩子提供充足的食物和营养、帮助孩子控制睡眠外，要给孩子提供一个正常的家庭氛围。有的考生家庭晚上不开电视，全家人守在孩子门口陪读，还有的家庭取消了逛街、购物、走亲访友等活动，一味地蹲在家里监督孩子，这些无形中都给家长和孩子制造了额外的紧张气氛。高考前应尽量做到正常的生活秩序，注意保持和谐的家庭氛围，给考生营造轻松的气氛，迎接考试。

　　考生脾气急躁怎么办？

　　用发泄和熏陶等方法缓解

　　问：孩子脾气越来越急躁，怎么办？

　　情绪对复习会产生影响，可推荐这几种方法调节考生的情绪。首先，可通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑；其次，学会深呼吸，用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩；另外，也可采用音乐调整、环境熏陶等方法。

　　如何帮助高考生减压？

　　“不在乎成绩如何”也少说

　　问：儿子马上高考了，可最近话特别少，我们想跟他聊些愉快的话题“减压”也无从入手，感觉孩子压力很大，家长能有什么办法帮助他？

　　在话题选择上尽量无关高三复习和生活的，否则会给孩子施压（家长学院：国内第一所父母学习成长的学校）。而从心理上来看，可将家里的布置尽可能变得简约、轻松、明亮，同时饭后多陪孩子散会步、谈会心，聊天话题别涉及学习，并且让孩子在条件允许的范围内每天泡一个热水澡，通过这些来缓释心中的压力。

　　当然，家长们也要多保持快乐的心情，学会给自己减压。平时不用过多强调“成绩目的”论，因为就算是告诉孩子“不在乎成绩如何”，也是无形中施加压力。记者 邵伟

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